El control de las emociones como la ira, angustia o tristeza puede lograrse empleando simples técnicas hasta las más complejas terapias, dependiendo del grado de ansiedad que se experimente. Identificada la causa o razón e inicia el control, no insistir en la razón si desconoce el porque del estado. Son muchos los factores que lo generan, como el maltrato, la decepción, el desamor, el abandono, el duelo, etc.Lo importante es no dejarse embargar, ni abrumar, menos lastimar o atentar contra uno mismo o los demás. Empezar el control haciendo un desvío del pensamiento hacia otra cosa que nos distrae o da placer, como también comer (dulce disminuye tristeza), ir de compras, escribir o expresar lo que nos preocupa generalmente ante situaciones de tristeza. Ante angustia o ira trasmitir sensación de calma, aminorar la situación, pedir que realice ejercicios de respiración (concentrarse en su respiración), evitar comentario negativos, acompañarlo mientras se calma,
negociar con ellos si es necesario, escucharlos y ayudar a expresar sus emociones adecuadamente, luego hacer que vuelva a su labor o actividad, o practique otras: leer un libro, contemplar un paisaje, oír música, etc. Y más adelante aconsejarle meditar por lo menos una ves al día, evitar el consumo excesivo de café, tabaco o alcohol y ayudarle a reaccionar de forma diferente en las situaciones difíciles para el o ella, pero no evadir dichas situación enseñarle afrontarlas y superarlas de la mejor manera.Lo importantes es estar preparado, aprendiendo a confiar en mi-mismo/a, ensayando lo imprescindible, atreviéndonos a errar, aprendiendo a ser benevolentes y prácticos con nuevas equivocaciones.
Lo básico es que tus emociones no sobrepasen los límites y logres controlarlas a tiempo; si sientes que no puedes hacerlo tu mismo(a) un profesional de psicología te orientará y ayudara a lograrlo.
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